Em particular, os pepinos fortalecem os ossos.
Descobrir porque é que é bom comer pepinos / colagem My, foto de depositphotos.com
Os pepinos são muito nutritivos, contêm muitas vitaminas e minerais essenciais e uma grande qtidade de ág Graças a isso, ajudam a prevenir a desidratação. Além disso, são baixos em calorias e qe isentos de gordura, colesterol e sódio, escreve o site verywellhealth.com.
O que acontece se comer pepinos todos os dias – 7 benefícios
Aqui estão os benefícios para a saúde que os pepinos proporcionam:
Ajuda a manter o equilíbrio da ág/span>. Os pepinos têm 96% de áge são comparáveis à alface neste aspeto. Esta é uma óptima forma de se manter hidratado.
Fortalecer os ossos. Os pepinos são ricos em vitamina K, que é importante para a saúde dos ossos. Estudos demonstraram que níveis baixos de vitamina K estão associados a um maior risco de fracturas.
Reduzir o risco de cancro. Os pepinos contêm polifenóis, compostos vegetais com propriedades antioxidantes denominados lignanos. Estes compostos têm uma série de efeitos benéficos, incluindo a redução do risco de determinados cancros. Estudos demonstraram que as mulheres pós-menopáusicas que consumiam mais lignanos tinham uma mortalidade mais baixa por cancro da mama e outras causas.
Apoiar a saúde do coração. Os pepinos contêm flavonóides, fitonutrientes que são bons para o sistema cardiovascular.
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Regular os níveis de açúcar no sangue. Os pepinos têm efeitos anti-hiperglicémicos – ajudam a baixar os níveis de glicose no sangue. Este facto é especialmente importante para as pessoas com diabetes que têm uma produção e utilização de insulina diminuídas. Os pepinos podem ser uma parte útil de uma dieta para a diabetes.
Reduzir a inflamação. Os pepinos são bem conhecidos pelas s propriedades anti-inflamatórias, especialmente qdo aplicados externamente. As pessoas utilizam frequentemente rodelas de pepino para reduzir o inchaço debaixo dos olhos ou para acalmar a pele após queimaduras solares. Estudos mostram que os efeitos anti-inflamatórios do pepino estão relacionados com a inibição de certas enzimas e com a influência das vias de sinalização celular.
Apoiar uma pele saudável. O consumo de pepinos ajuda a reduzir as erupções cutâneas e as infecções. Têm um efeito de limpeza, acalmam a irritação (incluindo queimaduras solares), arrefecem a pele e reduzem o inchaço.
É por isso que é bom comer pepinos. No entanto, apesar de todas as propriedades benéficas, algumas pessoas devem limitar o consumo de pepinos ou excluí-los completamente se tiverem: problemas digestivos, distúrbios de coagulação do sangue, alergias.
Recordamos que, anteriormente, a My publicou uma forma búlgara de tornar os pepinos 10 vezes mais saborosos.
