Um médico disse-nos a qtidade de ágque uma pessoa deve beber por dia para não se prejudicar.
Qta ágse deve beber por dia / collage My, photo freepik.com
É sabido que a manutenção do nível de ágno corpo é necessária, antes de mais, para evitar a desidratação. Além disso, a ágpotável promove uma função renal saudável, reduz o risco de infecções do trato urinário e ajuda a saúde intestinal. O médico explicou se é possível beber 3 litros de ágpor dia e como é fácil beber a qtidade certa de líquidos.
Recorde-se que anteriormente lhe dissemos como beber corretamente ágcom curcuma e limão e porque é um bom hábito matinal.
Qta ágdeve beber por dia
De acordo com o médico de clínica geral do Benenden Hospital (parte da Benenden Health), Dr. Tony Fincham, a fisiologia humana baseia-se na ág escreve o tabloide britânico Express.co.uk. “É importante manter-se adeqamente hidratado, especialmente em tempo quente ou em climas quentes, para evitar a desidratação e os riscos associados à função cerebral e cardiovascular”, afirma o médico.
De acordo com o médico, beber dois litros de ágpor dia, sob qquer forma, é suficiente na maioria dos casos. Em tempo muito quente ou em climas muito quentes e noutras condições em que ocorra transpiração abundante, deve consumir mais – cerca de oito copos de ág(ou seja, cerca de 2,3 litros com base no facto de um copo britânico ter 284 ml).
O Guia Eatwell recomenda que as pessoas em geral tenham como objetivo beber entre seis e oito chávenas ou copos de líquidos por dia (1,7-2,3 litros), que podem incluir ág leite magro, chá ou café. De acordo com o Dr. Fincham, a ágcontida noutras bebidas à base de ágconta para os dois litros, mas o álcool não.
Entre os principais argumentos que justificam a ingestão de 2 litros de ágpor dia, o médico explica que beber ágsuficiente promove o bom funcionamento dos rins e, por conseguinte, reduz o risco de infecções do trato urinário, além de evitar a obstipação, que acarreta o risco de doenças intestinais e de cancro do intestino.
É correto beber 3 litros de ágpor dia ou até mais? Algumas pessoas têm vontade de beber mais ág mas um especialista adverte que, em alguns casos, isso pode ser prejudicial: “Por exemplo, 4 litros de líquido por dia é potencialmente excessivo. Para uma pessoa saudável e em boa forma física, isto não seria prejudicial, mas em pessoas com insuficiência renal e cardíaca, esta ingestão excessiva de líquidos levará a um agravamento da doença.”
No que respeita à qtidade de ága beber por kg de peso por dia, as normas comuns recomendam uma média de 30 ml por 1 kg de peso.
Como beber dois litros de ágpor dia – de uma só vez ou não, e se pode ser substituída por outras bebidas
Beber 2 litros de ágnuma ou d vezes já é difícil, e não precisa de o fazer. O Dr. Fincham recomenda beber um líquido à base de ága cada refeição e, idealmente, entre as refeições: uma vez a meio da manhã e outra a meio da tarde.
Um copo de ágao lado da cama à hora de deitar também é uma boa ideia, mas mesmo assim não deve beber muito antes de se deitar, pois afecta a sqidade. Em tempo quente ou durante uma atividade física intensa, deve beber ágou outros líquidos adicionais.
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O sítio Web do NHS também partilha dicas para ajudar as pessoas a manterem-se hidratadas e a fazerem escolhas de bebidas mais saudáveis:
- substituir as bebidas com elevado teor de açúcar por bebidas mais dietéticas, sem açúcar ou sem adição de açúcar;
- limitar a qtidade de sumos de fruta e batidos – um copo pequeno (150 ml) por dia é suficiente e deve ser bebido às refeições;
- diluir as bebidas (por exemplo, os morsels ou sqhes (sumos ou purés de fruta altamente concentrados) para reduzir o seu teor de açúcar;
- usar de moderação com o café e as bebidas à base de café e lembrar-se de ler o rótulo das bebidas com elevado teor de cafeína.
Além disso, os especialistas aconselham que, se não gostar do sabor da ágpura, experimente beber refrigerante ou adicionar uma rodela de limão ou lima à ság
