Atmente, as relações estão a ser testadas qto à scapacidade de lidar com tensões emocionais que antes não existiam.
Atmente, as relações estão a ser testadas qto à scapacidade de lidar com tensões emocionais que antes não existiam / collage by My, photo by pixabay.com, depositphotos.com
O psicólogo americano Mark Travers nomeou três habilidades emocionais fundamentais para os relacionamentos em 2026.
“A maioria dos conselhos sobre relações que recebemos atmente, online e offline, resume-se a d competências básicas: visibilidade e vocabulário. Examinamos os nossos estilos de vinculação, aprendemos a identificar as nossas necessidades, a comunicar claramente com o nosso parceiro e a estabelecer limites adeqos. Embora estas dicas sejam importantes, vale a pena reconhecer que, em 2026, podem não ser suficientes para ter sucesso numa relação”, explicou no seu artigo para a Forbes.
Segundo ele, as relações acts estão a ser testadas qto à scapacidade de lidar com tensões emocionais que não existiam antes. Isto deve-se a novos factores de stress: a tecnologia desregulada, a instabilidade financeira, o luto coletivo e as rápidas mudanças de vida estão a afetar os casais ao mesmo tempo.
E aqui estão as três competências emocionais que poderão ter um impacto significativo nas relações em 2026, enumerou:
Compreender o seu próprio sistema nervoso e o do seu parceiro. A maioria dos conflitos acts não tem a ver com a personalidade, mas sim com a capacidade do sistema nervoso para lidar com o stress. Com o stress crónico, o cérebro funciona de forma diferente, a mente torna-se mais rígida, reactiva e teimosa. Nas relações, isto é muitas vezes mal interpretado: a irritação de um parceiro é vista como raiva, o distanciamento como indiferença, a frontalidade como evitamento. Os parceiros com literacia emocional avaliam não tanto as palavras como a vontade da outra pessoa. Compreendem a capacidade emocional do seu parceiro e o momento da sitão, pelo que sabem que uma pausa ajuda a restaurar os recursos nervosos para reparar a relação. Essa habilidade demonstra maturidade psicológica: é preciso segurança fisiológica para se conectar. Sem ela, mesmo as melhores estratégias de comunicação não funcionam.
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Reconstruir relações sem vergonha e sem reacções de defesa. As relações fortes caracterizam-se não pela ausência de dor, mas pela qidade da recuperação da mesma. A investigação mostra que a confiança não é restabelecida através de um comportamento irrepreensível ou de belas desculpas, mas através de uma responsabilização sustentada e de uma disponibilidade emocional. A confiança é restabelecida qdo os parceiros reconhecem as consequências, discutem abertamente o que aconteceu e se mantêm empenhados através do diálogo e da ação conjunta. Isto requer regulação emocional, auto-compaixão e uma focalização na relação e não no ego. Em 2026, a incapacidade de reparar relações tornar-se-á um problema significativo. Os parceiros que conseguirem tolerar a vulnerabilidade do processo de recuperação criarão relações estáveis em vez de frágeis.
Mantenha a curiosidade sobre o seu parceiro. Qdo uma pessoa está cansada ou emocionalmente exausta, percepciona o comportamento ambíguo do seu parceiro como negativo ou hostil. Isto reforça o “efeito de interpretação hostil” e reforça os velhos guiões internos. Conclusões como “Não te importas”, “Estás a afastar-te”, “Eu sei como isto vai acabar” surgem precisamente porque o cérebro valoriza mais a rapidez e a certeza do que as nces. Se este processo não for controlado, a intimidade quebra-se: os parceiros começam a responder às s próprias histórias sobre o outro, em vez de responderem ao comportamento real. Esta competência exige esforço: é preciso manter-se aberto, embora fosse mais fácil agir com confiança. A curiosidade reduz os ciclos negativos de interpretação e aumenta a satisfação da relação ao longo do tempo.
“Cada uma destas competências é valiosa por si só. Juntas, criam um ambiente emocional no q as relações podem prosperar e ser seguras”, afirmou o psicólogo.
Recorde-se que, anteriormente, o psicólogo explicou porque é que as pessoas permanecem em relações infelizes.
